Healthy diet snacks

Snack / Cemilan di sela-sela menunggu jam makan siang atau makan malam diperkenankan untuk anda yang diet. Karena makan minimal 5 kali dengan 3x meal dan 2x snack adalah pola makan yang mampu menaikkan metabolisme tubuh dan menurunkan berat badan anda. Saat anda merasa lapar jangan sungkan mengisi perut anda yang memberikan signal minta di isi.

Pastikan anda cerdas dalam memilih kudapan yang anda konsumsi. Snack yang diperkenankan maksimal 200 kalori dengan indeks glemik (IG) kurang dari 60. Makanan dengan IG rendah akan meningkatkan dan menurunkan kadar gula darah anda lebih lambat dibanding dengan makanan dengan IG tinggi. Selain itu IG rendah akan membuat rasa kenyang bertahan lebih lama dan meminimalkan keinginan mengkonsumsi makanan yang manis.

Snack yang dapat anda konsumsi antara lain:

1. Buah-buahan seperti Apple, Kiwi, jambu, avocado atau jeruk
2. Popcorn tanpa mentega / garam
3. Roti gandum dengan selai kacang
4. Kacang tanah rebus
5. Segenggam almond
6. Kuaci buah labu
7. Edamame rebus
8. Garden salad
9. Oatmeal
10. Susu kedelai tanpa gula / rasa
11. Sayuran mentah / rebus seperti mentimun, brokoli / buncis kukus
12. Ubi rebus
13. Fat-free Yoghurt / Skim plain yoghurt
14. Telor rebus
15. Dark Chocolate 70% cocoa