Cara menurunkan kolesterol
Apabila kolesterol anda tinggi anda perlu was-was. Kolesterol
dapat menyebabkan penyakit jantung, stroke yang melumpuhkan fungsi organ tubuh
anda. Mulailah mengambil langkah yang bijak dalam memperbaiki tubuh anda.
Berikut adalah beberapa langkah yang dapat anda ambil untuk
menurunkan kolesterol :
1.
Perhatikan pola makan
Dengan mengenal makanan apa yang harus anda
konsumsi dan tidak anda konsumsi akan mempengaruhi kadar kolesterol dalam tubuh.
Kenali jenis karbohidrat, protein, dan lemak yang baik untuk tubuh anda. Jauhi makanan
siap saji, junk food, produk olahan, frozen food, gorengan, dan makanan yang
bersantan karena kolesterolnya sangat tinggi.
2.
Olahraga
Olahraga dapat melancarkan peredaran darah
dan membakar lemak dalam tubuh anda. Dengan melakukan olahraga secara rutin
minimal 3 kali dalam seminggu kolesterol level anda akan semakin membaik. Anda
dapat memulai dengan berjalan kaki atau jogging selama 20-30 menit setiap
harinya.
3.
Diet
Dengan diet yang tepat berat tubuh anda
akan berkurang dan secara otomatis kadar kolesterol jahat berkurang. Diet yang
sehat adalah diet yang rendah saturated fat, cholesterol, sodium dan refined
sugar.
